WORKOUT RECORDS 2019 | OFICIAL

La clasificación de atletas del periodo 2019 incluye los récords del deporte en la categoría "WORKOUT RECORDS" para America Latina.

Los atletas desde hoy podrán obtener su certificaco en las categorias

ELITE

PRO

AVANZADO

INTERMEDIO

NOVATO

PRINCIPIANTE

JUNIOR I

JUNIOR II

JUNIOR III

A continuación los resultados oficiales y el ranking de atletas para el año 2019

El próximo registro de entrenamiento para el año 2020 comienza este 25 de Julio y será de manera totalmente online beneficiando a todos aquellos atletas ( hombres, mujeres y niños) quienes deseen obtener el certificado de atletas en la categoría correspondiente.

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Cómo el deporte promueve el avance empresarial y profesional

La actividad física no solo mejora la figura, sino que también desarrolla cualidades que ayudan a alcanzar el éxito en la carrera y los negocios.

Independientemente del modo de entrenamiento elegido, en poco tiempo ya notará cómo el deporte afecta favorablemente el éxito laboral. Ayuda a superar estados depresivos, aumenta la resistencia, la concentración, acelera la actividad cerebral.

En el artículo de hoy queremos hablar sobre los cambios positivos que un deporte hace en una carrera.

Aumenta la eficiencia

Según un estudio realizado por científicos, las personas que practican deportes durante al menos 150 minutos a la semana están menos enfermas y se centran más en las tareas laborales. Los empleadores ya han prestado atención a este matiz y, por lo tanto, darán preferencia al contratar a un empleado deportivo.

Creatividad

La manifestación de la creatividad es apreciada por muchas compañías. Dichas personas siempre están al día. Las cargas deportivas sistemáticas ayudan al cerebro a generar ideas creativas y a encontrar las soluciones adecuadas en diferentes situaciones.

Acelera la actividad cerebral

El deporte mejora la memoria. También activa áreas del cerebro responsables de la comunicación y orientación en el entorno. Además, el entrenamiento tiene un efecto calmante y puede resolver razonablemente los problemas y situaciones que surgen.

Autoconfianza

Las personas que practican deportes regularmente se ven hermosas y en forma, lo que les da confianza en sí mismas; y esta categoría de personas encuentra más fácilmente un acercamiento a sus subordinados, colegas y socios comerciales.

Emociones negativas reducidas

La creciente negatividad arruinó a muchos trabajadores prometedores. La culpa de todo esto es situaciones estresantes y negativas en la oficina.

Durante la actividad física, se produce una proteína que descompone la kinurinina, que se produce durante situaciones estresantes. Cuantos más deportes haya en la vida, menos estrés y emociones negativas. Por lo tanto, los deportes son populares en muchas empresas.

Flexibilidad de pensamiento

El deporte para muchos se convierte en un componente importante de la vida. Durante los ejercicios, puede aprender mucho sobre su propia disciplina y ordenar sus pensamientos. Algunas personas comienzan a familiarizarse con otras áreas deportivas por su cuenta o ajustan un programa de ejercicio existente. Al mismo tiempo, pensar se vuelve rápido y flexible.

La información se procesa más rápido

Según los científicos, caminar optimiza el pensamiento analítico. Cuanto más camina una persona, más rápido procesará los flujos de nueva información y tomará decisiones importantes con prudencia.

Alcanzar las metas

El entrenamiento deportivo desarrolla fuerza de voluntad, porque sin él es difícil lograr el resultado deseado no solo en los deportes, sino también en las carreras.

A menudo ocurren diferentes situaciones estresantes en el trabajo, y la fuerza de voluntad ayuda a sortearlas o resistirlas sin empeorar el estado emocional.

10 maneras de recuperarse rápidamente después del ejercicio

El descanso y la recuperación son una parte integral de cualquier rutina de ejercicios. Su recuperación después de un ejercicio de rutina tiene un gran impacto en su apariencia, estado físico y resultados deportivos, además le permite entrenar de manera más efectiva. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no tienen un plan de recuperación después del ejercicio. Aquí hay algunos consejos sobre cómo recuperarse adecuadamente del esfuerzo físico.

¿Por qué es tan importante la recuperación después del ejercicio?

La recuperación después del ejercicio es particularmente importante para la reparación de músculos y tejidos. Esto es aún más importante después del entrenamiento con pesas pesadas. Los músculos necesitan de 24 a 48 horas para recuperarse, y si carga el mismo grupo de músculos demasiado rápido, esto llevará a la destrucción muscular, no al crecimiento. Al desarrollar un plan para el entrenamiento de fuerza, tenga en cuenta que los mismos grupos musculares no deben funcionar durante dos días seguidos.

Maneras de recuperarse

Por supuesto, hay muchas más formas de restaurarlas, pero citaremos solo las que los especialistas recomiendan con más frecuencia.

1) Enfriamiento

Enfriar simplemente significa reducir la velocidad (no detenerse por completo) después de un entrenamiento. Continuar moviéndose con una intensidad muy baja durante 5 a 10 minutos después de un entrenamiento ayudará a eliminar el ácido láctico de los músculos.

2) Fluido de recuperación

Pierdes mucho líquido durante el ejercicio e, idealmente, debería restaurarlo durante el ejercicio, pero reponer después del ejercicio es una manera fácil de mejorar su recuperación. El agua es compatible con todas las funciones metabólicas, proporciona facilidad para el transporte nutrientes en el cuerpo y mejora todas las funciones del organismo. El reemplazo adecuado por líquidos hidratantes es aún más importante para los atletas que pierden grandes cantidades de agua durante el entrenamiento.

3) Comer bien

Después de agotar sus reservas de energía con ejercicios, debe comer bien, para que la reparación del tejido sea normal, sea más fuerte y esté listo para el próximo entrenamiento. Esto es lo más importante si está haciendo ejercicios de resistencia día tras día y tratando de desarrollar músculo. Lo ideal es que intentes comer dentro de los 60 minutos posteriores al final del entrenamiento y asegúrate de incluir una cierta cantidad de proteínas y carbohidratos complejos de alta calidad en tu menú.

4) Ejercicios de estiramiento

Después de un entrenamiento duro, puedes realizar un par de ejercicios de estiramiento. Esta es una manera fácil y rápida de ayudar a que sus músculos se recuperen.

5) Descansar

El tiempo es una de las mejores maneras de recuperarse de cualquier enfermedad o lesión, y también funciona después de un entrenamiento duro. Tu cuerpo tiene una habilidad increíble para cuidarse solo si le das algo de tiempo. Descansar después de un entrenamiento duro permite que los músculos se recuperen a su ritmo natural. Esto no es lo único que puede o debe hacer para ayudar a restaurar, pero a veces es lo más fácil de hacer.

6) Realizar la recuperación activa

Los movimientos ligeros y tranquilos mejoran la circulación sanguínea, lo que ayuda a proporcionar nutrientes a todo el cuerpo. En teoría, ayuda a los músculos a recuperarse más rápido y ganar fuerza más rápido.

7) Masaje

El masaje te hace sentir bien y mejora la circulación sanguínea, permitiéndo relajarte completamente.

8) Tomar un baño de hielo

Algunos atletas recurren a este método, toman baños de hielo, masajean con hielo o toman una ducha de contraste, lo que ayuda a recuperarse más rápido, reduce el dolor muscular y previene lesiones. La esencia de este método es que los vasos sanguíneos se comprimen y expanden varias veces bajo la influencia de las temperaturas, lo que a su vez ayuda a eliminar (o lavar) escorias en los tejidos. Los científicos han llegado a la conclusión de que este método es eficaz para reducir el dolor.

9) Buen sueño

Mientras duermes, en tu cuerpo pasan cosas asombrosas. El sueño óptimo es necesario para aquellos que reciben actividad física constantemente. Durante el sueño, su cuerpo produce hormona de crecimiento, que es en gran parte responsable del crecimiento de los tejidos y su recuperación.

10) Evita el sobre entrenamiento

Una de las maneras más fáciles de recuperarse rápidamente es planificar primero los entrenamientos. El ejercicio excesivo, los entrenamientos duros en cada sesión o la falta de días de descanso limitarán su progreso del ejercicio, la forma física y socavarán sus esfuerzos de recuperación. Lo más importante que puede hacer para recuperarse rápidamente es escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado, herido o disminuye el rendimiento, puede dejar más tiempo para recuperarse y descansar.

Archivo JUST WORKOUT:

https://vk.com/@just.workout-10-sposobov-bystro-vosstanavlivatsya-posle-fizicheskih-nagru